如果您想玩自己的最佳游戏,则可以做一些事情:研究规则,练习获胜策略并度过一个美好的夜晚’休息。但是你的大脑呢?它 ’做大部分工作,因此您应该尽一切可能确保大脑获得所需的所有食物,以使您专注于游戏。您知道吗,就像您体内的肌肉一样,某些食物可以帮助您增加大脑’的力量和认知功能?下面列出的是一些可以增强大脑活力的食物,可以使您发挥激烈的比赛所需的优势,并最终击败对手。

蓝莓

蓝莓是完美的休闲食品,可让您在艰难的比赛之前一劳永逸。蓝莓充满一种称为类黄酮的抗氧化剂,蓝莓可保护您的脑细胞免受氧化损伤。类黄酮还可以帮助提高某些认知技能,例如制定决策,学习和记忆事物。也有蛋白质成分刺激新的脑细胞的产生。蓝莓除了可以帮助您保持学习和记忆能力以掌握新游戏的规则外,还包含白藜芦醇,白藜芦醇也是一种在红酒中发现的多酚– 有人每周喝几杯“健康”的原因。白藜芦醇只会进一步改善这些大脑功能。不管您相信与否,浆果是比葡萄酒更健康,更好的来源。因此,如果您正在寻找最好的大脑食品,那么就从蓝莓开始。如有疑问,可将它们放入装有冰和酸奶的搅拌器中,制成一个甜甜的冰沙碗,上面撒上格兰诺拉麦片和奇亚籽。您的大脑(和结肠)将感谢您。

蛋黄

到处都是饥饿的大学生的饮食中的主要食物,全蛋营养丰富。最近,鸡蛋已被公认为是对大脑健康最好的食物之一,理应如此。鸡蛋富含胆碱,乙酰胆碱是大脑的神经递质。胆碱是乙酰胆碱的组成部分,已被发现可以帮助您保持清晰的记忆并保持大脑细胞之间的良好沟通。如果不是’为了使您信服,研究发现,消耗大量胆碱的人在记忆力测试中的表现要好于没有胆碱的人。胆碱对于生产胞磷胆碱也是必需的,胆碱可帮助最大程度地增加流向大脑的血液流量,并帮助大脑分解血糖以提供燃料。如果你 ’在与激烈的对手进行比赛之前,感觉像需要一点点接我,吃鸡蛋是必须的。肌肉中充满蛋白质,大脑中充满燃料,’能够继续前进直到敌人在你面前折叠起来。品尝本尼迪克特产蛋的令人垂涎的菜肴,上面再加上菠菜,可以额外营养。带有最好的大脑食物的奶油沙司会让您立刻获得胜利之歌。

三文鱼

您肯定听说过鲑鱼的热潮。它不仅是动物蛋白的健康来源,而且’是omega-3脂肪酸的金矿。不用担心’不了解背后的科学;重要的是这些OFA可以帮助您的大脑以最高的速度运行。这种助脑剂的主要支持者之一是它具有抗炎作用。那’是的,它可以减少慢性脑部炎症,帮助您清楚地思考并保持集中注意力!这种无法识别的脑部炎症会加剧情绪低落,例如抑郁和焦虑。众所周知,它也不利于生产性认知功能,很容易导致脑雾和注意力缺陷多动症。但是不要害怕,鲑鱼’在这里,它被认为是您的大脑最好的食物之一。研究表明,在六个月内开始摄入更多omega-3脂肪酸的年轻人表现出更强的工作记忆力,并且产生了更高的测试成绩。所以呢’在阻止你?开始吃一些鲑鱼。您可以制作一个阿拉斯加野生捕捞鲑鱼bowl碗来盛放一些传统的日式蛋白质,然后在Sriracha上加一点就可以在裤子上踢一下。 我现在看清楚了,雨–我的意思是脑雾– is gone!

牛油果

这种水果营养丰富,可促进认知功能,因此’被认为是您的大脑最好的食物。鳄梨和其他水果之间的主要区别是其极高的脂肪含量。如果您还记得高中生物学,那么就有好脂肪和坏脂肪。鳄梨含有大量的单不饱和脂肪(一种很好的脂肪),可以使您的血糖水平保持稳定,并支持乙酰胆碱的产生。这与鸡蛋部分中提到的化学物质相同,因此您可以回想起提高记忆力和学习能力的重要性。牛油果也是大脑中其他维生素的重要来源 ’不能摄取足够的维生素,例如B复合维生素,C,E和K。它们富含酪氨酸(氨基酸),酪氨酸是大脑化学物质(如多巴胺)的基础。您希望您的大脑拥有所需的所有多巴胺,因为它可以增强您的注意力和动力-更不用说它可以使您保持良好的心情并帮助您完成手头的任务。因此,在尝试掌握像扑克之类的困难游戏之前,先将一些鳄梨吐司放在一起,上面放上西红柿和柠檬汁。它不仅制作简单快捷,而且’直到你不停地动脑筋’重新准备成为职业选手。

黑巧克力

什么’很好,很甜,哦,这么好吃吗?黑巧克力!它为N’梦candy以求的糖果被认为是大脑食物的重要来源,但黑巧克力却是整个包装。它含有黄烷醇,与黄酮类化合物一样,是抗氧化剂。它们可以降低您的血压,并确保您的血液顺畅地流到大脑和心脏,有助于延长注意力范围,并增强解决问题的能力。关于黑巧克力的另一个有趣的事实是,它是脂肪酸神经递质(称为anandamide)的来源。这种特殊的化学物质,也称为“极乐分子”,与大麻的成分THC结合相同的受体。因此,由于巧克力的化学性质,所有描述巧克力修补伤心的电影都可以找到。它’重要的是要注意,并非所有巧克力都具有相同的健康品质。通常,您在糖果过道中找到的巧克力是经过高度加工的,这意味着它们与糖混合在一起,会失去很多使它们像大脑食品一样有价值的东西。但是,如果您可以使用一些非常黑的巧克力(越黑越好),那么您还可以期待上述所有好处以及其咖啡因含量。巧克力可以使您摄入足够的咖啡因,从而使自己的注意力,情绪和记忆力得到提升,但它可以’不要让您心跳加速,下午崩溃就像喝咖啡一样。如果你’重新感到昏昏欲睡和昏昏欲睡,使一批浆果浸入黑巧克力。它’将提高您的能量水平,并帮助您保持从头到尾观看游戏所需的焦点–剩下的筹码超过您知道该怎么做。

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油是地中海饮食的主食,被认为是世界上最健康的饮食之一。它理应获得大脑食品的称号。它包含一种称为多酚的抗氧化剂,以及大量的维生素E和K,这些维生素E和K有助于提高您的学习能力和记忆力。它们还有助于保持大脑健康,并有助于消除因衰老引起的大脑退化(导致老年痴呆症等’和痴呆症)。食用橄榄油还可以通过提高脑源性神经营养因子的水平来缓解抑郁,压力和焦虑症状。它’是一个很长的名字,但是它可以帮助您在压力很大的时候保持冷静。最大限度地减少压力对大脑的影响,意味着您可以完善最终的扑克脸。橄榄油也是一种为大脑提供能量的好方法。大脑是单不饱和脂肪的良好来源,可以燃烧这种健康的脂肪,而不会分解血糖。您只需要小心如何消费它。橄榄油通常用于烹饪,但在高温下会开始氢化,其风险开始超过其益处。所以如果你’如果需要修复,请使用橄榄油作为沙拉的调味料或通心粉的配料。可能性是无止境!

核桃

当寻找全能的大脑食物时,它’考虑短期改善认知功能很重要。但是不要’也不要忘记长期利益!核桃中的维生素和抗氧化剂具有增强精神警觉性的能力。核桃还含有足够的维生素E,有助于预防老年痴呆症’s。研究表明,那些食用维生素E含量较高的食物的人患上令人难以置信的疾病的风险要小得多。鲑鱼非常有益,因为它含有omega-3脂肪酸,而核桃也一样。它们包含α-亚麻酸(ALA),基本上是OFA的植物版本。 ALA可以减轻大脑的炎症,有助于消散脑雾,并改善您的反应时间和记忆力。如果你’感觉好像可以动动脑筋,将核桃仁放入羽衣甘蓝奎奴亚藜沙拉中。混合小红莓,核桃半果和羊乳酪’拥有全面,营养丰富的沙拉-美味可口!

椰子油

A sweet and aromatic alternative to 橄榄油, 椰子油 is an extremely versatile substance. It can be used to style and moisturize the hair on top of your head, but really its shining glory is what it can do to the brain inside that noggin. It contains a high concentration of medium chain triglycerides (MCTs). This is the same compound found in breast milk that human babies need for a well-developed brain. 什么’更重要的是,椰子油中的MCT就像是大脑的超级燃料。大量的能量消耗者,通常您的大脑必须经历化学过程才能分解血液中发现的葡萄糖,以使足够的能量平稳运行。但是,MCT可以分解并直接喂入您的大脑,并且在产生可用能量时所节省的任何能量都会重定向到认知功能。话虽如此,研究表明,食用椰子油还可以帮助延缓和减轻衰老对大脑的影响。制作一小杯酸奶小吃,上面撒上格兰诺拉麦片,金色浆果,细雨蜂蜜和椰子油。它’会给您带来异国情调的甜蜜享受。 承担 game like roulette –并了解其所有下注可能性–似乎是一项艰巨的任务,但是在服用大量椰子油之后,没有什么能阻止您!

姜黄

经过实践检验的真正的大脑食品实际上是古老的香料姜黄。与姜黄有关的健康益处几乎是无穷无尽的,但其中一些要点是其具有抗炎和抗氧化特性,以及改善大脑中氧气摄入的能力。这很重要,因为您的大脑需要氧气才能感到清醒,警觉并能够清晰地思考。姜黄已经在烹饪中使用了5,000多年!早在人们认识到姜黄与其抗炎特性相关的精神敏锐度的同时,姜黄还是一种强大的抗抑郁药。它的强度被认为与较低效力的药物抗抑郁药一致。香料还含有已被发现能刺激新的脑细胞并有助于在康复过程中帮助大脑的Turmerone。姜黄是一种多功能香料,可以多种方式食用。但是如果你’在寻找一种快速而肮脏的方法将其吞下时,请尝试制作加香料的姜黄茶。将姜黄,肉桂,姜,肉豆蔻和热水倒入杯中,并加入一些蜂蜜和椰奶以增加甜味。如果你’在经历了几次损失之后重新感到沮丧,这种食物可以使您精神振奋,并带您去需要的地方。

香槟酒

最后但并非最不重要的一点是,令人惊讶的健脑食品是香槟。是的,您没看错-喝含酒精的饮料不会’不必再有罪恶感了。它’最近发现,在数周的时间内喝适量的香槟可以帮助改善您的空间记忆能力-这是您轻松导航和执行复杂任务(例如困难的计算)的能力的重要因素。所以,如果你’重新尝试成为主卡柜台 二十一点游戏,然后冲泡一杯并开始计数!进行了一项研究,给老鼠服用一定剂量的香槟,发现它们在迷宫测试中的表现确实比没有香槟的老鼠好得多。该物质包含酚类化合物,已显示该化合物有助于促进细胞之间的通讯并促进神经元再生。所以如果你’一直在寻找一个很好的借口来弹出软木塞并享受一杯提神的玻璃,现在您可以声称自己’重新喂养您的大脑,以达到最佳性能。

现在,您有了脑中所有最佳食物的清单,’是时候开始做饭了。并确切测试您的认知功能已改善多少,请登录Planet 7在线赌场并玩几轮。如果您想检查一下以确保自己的记忆力和学习能力达到现在的水平,请在练习模式下玩。一顿丰盛的餐后,吃了最好的大脑食物,’很快就会下注并赢得真钱。

 

珍妮·约翰逊(Janae Johnson)是一名工作作家,热爱老电影,结识新朋友,探索户外活动并用手学习。从威廉和玛丽学院毕业后,她将英语学位应用于不断发展的行业。她花了多年时间寻找工作中的激动和成就感,直到她终于在7号星球找到了自己的家。